В недавнем глобальном исследовании, в котором участвовали почти 87 000 человек, было выявлено, что световое загрязнение может оказывать негативное воздействие на психическое здоровье человека. Результаты, опубликованные в журнале Nature Mental Health, указывают на то, что избыток света в ночное время повышает риск развития психических расстройств.
Основные выводы исследования:
- Люди, подвергшиеся повышенному воздействию света ночью, имели на 30% больший риск развития депрессии по сравнению с теми, кто проживал в условиях нормального ночного освещения.
- Проведение времени на улице при естественном дневном свете снижало риск депрессии на 20%.
- Результаты были схожими в отношении других психических расстройств, таких как тревога, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и склонность к причинению себе физического вреда.
Технологии меняют наши биологические ритмы
В эпоху индустриальной революции внедрение искусственного освещения привело к радикальным изменениям в естественных жизненных ритмах человечества. Наш мозг, эволюционировавший на протяжении миллионов лет, адаптировался к яркому свету днем и темноте ночью. Однако современный образ жизни и культурные привычки часто противоречат этим естественным ритмам.
Шон Кейн, руководитель исследования и представитель Университета Монаша, подчеркивает: «Свет днем и темнота ночью — это то, что нужно нашему организму для оптимального функционирования. Однако современные условия жизни и культурные особенности зачастую ставят эти потребности под угрозу».
Осознание вреда, который может причинить избыточное ночное освещение, является первым шагом к изменению ситуации. Решения могут включать в себя использование затемняющих штор или масок для сна, ограничение использования электроники перед сном и проведение большего времени на улице днем. В то время как исследования в этой области продолжаются, очевидно одно: только прислушиваясь к естественным потребностям нашего организма, мы можем повысить качество своей жизни и укрепить свое психическое здоровье.
Подготовил Иван АРИСТОВ
